Апельсины и фреш
Освежающие ароматные цитрусы можно использовать в качестве вкусного тонизирующего витаминного перекуса в течение дня, но утром натощак эти продукты могут вызывать аллергию и гастрит. Вариант – дополнить свой завтрак апельсиновым фрешем через 40 минут после питательного сбалансированного завтрака.
Консервы, чеснок и копчености
Копченые сосиски, жирные жареные колбаски, консервы в масле, дополненные чесноком или пряным соусом могут вызывать спазмы в желудке, дискомфорт и гастрит. Можно заменить их более деликатным мясом птицы и рыбы, а также яйцами.
Холодные напитки и газировка
Холодные напитки, особенно сладкие газированные, нельзя пить на завтрак. Они содержат много сахара (часто превышают рекомендованную дневную дозу), который утром плохо расщепляется, но также могут тормозить переваривание пищи.
Сырые овощи
Сырые овощи нельзя есть на завтрак: раздражают слизистую оболочку желудка, что в последствии через время может вызвать серьезные заболевания вроде гастрита или язвы. Иногда такие варианты, например, из сырой свеклы и моркови, в народе используют для завтраков, очищающих организм. Тем не менее, такой завтрак подойдет не всем – лучше посоветоваться с гастроэнтерологом.
Кофе
Этот любимый многими напиток, выпитый натощак, раздражает слизистую оболочку желудка. А если выпить кофе сразу после завтрака, он мешает усвоению железа, который вы употребляете с пищей. Рекомендуется пить кофе отдельно, не на голодный желудок.
Вместо резюме
В интернете можно найти длинные списки продуктов, которые нельзя есть на завтрак, обед или ужин. Что бы ни советовали эксперты, нутрициологи, диетологи, никто не отменял чувство меры и здравого смысла. Почаще прислушивайтесь к своему организму – он всегда отвечает на наши действия и подсказывает, нравится ли это ему. Дискомфорт после консервы на завтрак вряд ли вызовет у вас желание повторить такой опыт. Зато легкость и энергия после полезного завтрака поднимут настроение и улучшат весь ваш день!
